哑铃怎么锻炼大臂肌肉，方法与技巧详解

摘要：锻炼大臂肌肉，哑铃是极佳的选择。方法包括哑铃弯举、哑铃推举等，可结合不同的技巧进行。哑铃弯举时，注意手臂紧贴身体，动作稳定，避免摇摆。哑铃推举则需手臂微屈，向上推举时呼气，感受肌肉的收缩。锻炼需适度重量，结合深...

阅读全文 昔飞瑶 3974 次浏览 2024-12-27 健身常识