健身后吃多少克乳清蛋白，探讨蛋白质补充与健身效果的关系及其最佳摄入策略

摘要：健身后摄入适量的乳清蛋白有助于肌肉的恢复和生长。蛋白质补充与健身效果密切相关，最佳摄入策略需考虑个人体质、训练强度和时长。一般建议健身后摄入20-30克乳清蛋白，有助于肌肉营养补充。具体摄入剂量应结合个人情况调...

阅读全文 徐如之 次浏览 2025-01-02 无器械健身