健完身如何科学补充蛋白质，营养专家告诉你正确做法
营养专家指出，健身后科学补充蛋白质对于肌肉恢复和身体健康至关重要。正确的做法是在健身后摄入高质量的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，以帮助肌肉修复和增长。要注意摄入适量的蛋白质，避免过量摄入对肾脏造成负担。结合合理的饮...
始平彤
健身后吃多少克乳清蛋白，探讨蛋白质补充与健身效果的关系及其最佳摄入策略
摘要：健身后摄入适量的乳清蛋白有助于肌肉的恢复和生长。蛋白质补充与健身效果密切相关，最佳摄入策略需考虑个人体质、训练强度和时长。一般建议健身后摄入20-30克乳清蛋白，有助于肌肉营养补充。具体摄入剂量应结合个人情况调...
徐如之
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