锻炼增重多久会有效果，多重因素决定健身成果显现的速度

锻炼增重的效果显现时间因多重因素而异。包括锻炼强度、频率、饮食营养、个人体质等都会影响健身成果的出现。若锻炼方法正确、饮食合理，初期就能看到一定的效果，但具体多久显现效果需视个人情况而定。持之以恒的锻炼和科学的饮食计...

阅读全文 始平彤 次浏览 2025-01-04 无器械健身