小重量练什么意思，多维度解析轻负荷训练的内涵与外延

摘要：小重量练是指轻负荷训练，是一种注重肌肉耐力和身体协调性的训练方式。轻负荷训练的内涵包括低强度、高重复次数、多组数练习，重视肌肉细微增长及身体适应性的提升。外延则涉及不同方面的训练，如力量训练、有氧运动等，适用于...

阅读全文 潜奇志 次浏览 2025-01-04 无器械健身