如何正确跑步不长肌肉？运动方式与饮食策略是关键所在

摘要：想要正确跑步而不长肌肉，关键在于合理的运动方式和饮食策略。运动方面，选择有氧运动，如慢跑、快走等，避免高强度的间歇性训练，有助于避免肌肉过度增长。饮食方面，保持均衡营养，减少高蛋白质摄入，增加蔬果等低热量食物的...

阅读全文 毕飞鸣 次浏览 2025-01-04 无器械健身