单腿蹬，全面解析这项锻炼的惊人效益与针对性部位

单腿蹬是一项高效的锻炼方式，具有多方面的惊人效益。这项锻炼主要针对下肢肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。通过单腿蹬，可以显著增强腿部力量，提高身体平衡与协调性。它还有助于燃烧脂肪，塑造腿部...

阅读全文 母英慧 4988 次浏览 2024-11-26 无器械健身