锻炼前多久补充蛋白质？探讨最佳营养摄入时间与运动表现的关系

探讨运动前最佳蛋白质补充时间与运动表现的关系。研究显示，锻炼前适当摄入蛋白质有助于提高运动表现和恢复能力。推荐在锻炼前半小时至一小时摄入蛋白质，有助于身体在运动过程中充分利用营养，减少肌肉损伤，提高力量和耐力。具体时...

阅读全文 奚晴曦 次浏览 2025-01-06 健身常识