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摘要:负重半蹲起是一种有效的肌肉锻炼和力量提升方法。通过承受一定重量的负荷,进行半蹲起的动作,能够深度刺激腿部肌肉群,特别是大腿四头肌和臀部肌肉。这种锻炼不仅能增强肌肉力量和耐力,还能提高身体的协调性和平衡感。对于想...