训练完之后吃什么好？营养恢复与运动后的饮食策略

训练后营养恢复至关重要，合适的饮食能够帮助身体补充能量和修复肌肉。运动后应摄取高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪以补充消耗的能量和修复肌肉组织。建议食用鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、坚果、蔬果等富含营养的食物。适量补充碳水...

阅读全文 良季雅 次浏览 2025-01-08 无器械健身