一般负重多少，从多个角度探讨负重训练的重要性与适宜负荷

摘要：负重训练的重要性不容忽视，适宜的负荷对于增强肌肉力量、提高身体机能和促进健康至关重要。负重的具体数值因人而异，需要根据个人体质和训练目标进行调整。从多个角度来看，适当的负重训练能够增加肌肉量、提高骨骼密度、改善...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-08 健身常识