上肢训练多久练一次好？多维度探讨健身频率与效果

摘要：关于上肢训练的频率，建议根据个人体质、训练目标和恢复能力进行多维度考虑。每周进行两到三次的上肢力量训练是较为合适的，既能保证肌肉得到足够的刺激，又能避免过度训练导致的肌肉疲劳。结合有氧运动和休息恢复，有助于提高...

阅读全文 延尔蝶 次浏览 2025-01-09 无器械健身