锻炼身体需要什么频率？探寻最佳锻炼节奏与个体差异

摘要：锻炼身体的重要性众所周知，但最佳锻炼频率却因人而异，需结合个体差异来探寻。锻炼频率应考虑到个人的年龄、健康状况、体能水平以及锻炼目的。每周进行三到五次中等强度的运动，结合适量力量训练和有氧运动，是推荐的锻炼节奏...

阅读全文 濯敏慧 次浏览 2025-01-10 健身常识