杠铃高翻，打造爆发力与全身力量的终极训练

杠铃高翻是一种终极训练方式，旨在打造爆发力和全身力量。该动作通过快速将杠铃从地面提拉至胸前，再借助爆发力将其翻起至肩膀上，有效锻炼肌肉力量和协调性。杠铃高翻不仅能够提高下肢、核心和上肢的力量，还能增强身体的爆发力和速...

阅读全文 翦巧凡 2439 次浏览 2024-11-26 无器械健身