练胳膊一天举多少次哑铃，探讨力量训练频率与效果

摘要：关于练胳膊一天应举多少次哑铃，这取决于个人的训练目标、身体状况和恢复能力。一般而言，力量训练频率与效果的关系密切，但并非次数越多效果越好。建议根据个人情况制定合适的训练计划，注重力量与耐力的平衡，并在每次训练后...

阅读全文 延尔蝶 次浏览 2025-01-15 健身常识