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使用哑铃锻炼手臂力量是一种有效的健身方法。建议选择合适的哑铃重量,根据个人力量情况逐渐增加,以达到挑战肌肉的效果。训练频率建议每周进行3-4次手臂训练,每次训练控制在30分钟左右。训练时可以进行哑铃弯举等基础动作,注...