卧推杠铃，全面解析其锻炼的肌肉群及最新训练技巧

卧推杠铃是一种广泛使用的健身动作，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群。通过调整握距、角度和重量，可以针对性地刺激不同的肌肉部位。最新的训练技巧包括采用较慢的下降和推起速度以增加肌肉张力，使用停顿训练法在动作顶...

阅读全文 贵香桃 2923 次浏览 2024-11-27 健身常识