仰卧侧向卷腹做多少个，探究腹部锻炼的最佳方式与次数

摘要：关于仰卧侧向卷腹的锻炼次数，需根据个人体能水平及锻炼目标而定。此动作能有效锻炼腹部肌肉，是腹部锻炼的常用方式之一。建议初学者每次进行3-4组，每组12-15次，随着体能提升，逐渐增加次数和组数。最佳锻炼方式应结...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-17 健身常识