哑铃怎么锻炼颈部肌肉，方法与技巧详解

哑铃可锻炼颈部肌肉，方法与技巧包括：采用站姿或坐姿，手持哑铃，颈部肌肉收缩，将头缓慢向左右两侧倾斜，感受颈部侧面的紧绷感；也可将双手持哑铃置于颈后，进行颈部后侧的锻炼。锻炼时需保持呼吸协调，避免过度用力，并注意放松颈...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-19 无器械健身