为什么训练后不能拉伸？探究运动后的肌肉恢复与伸展关系
运动后不能忽视拉伸，拉伸有助于肌肉恢复和柔韧性的提升。训练后的肌肉处于紧张状态，适当的拉伸可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，有助于肌肉恢复。忽视拉伸可能导致肌肉僵硬、关节紧张等问题。训练后进行适当的...
南馨兰
锻炼第二天胀痛怎么办？深度解析运动后的肌肉恢复与舒缓策略
运动后第二天出现肌肉胀痛是正常现象，称为延迟性肌肉酸痛。这是由于运动后肌肉微细结构损伤和炎症引起。为缓解胀痛，可采取以下策略：休息、冷热敷、轻度活动、按摩、注意饮食等。深度恢复与舒缓方法包括：进行适当的拉伸运动、保证...
督元彤
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