长期健身对身体要吃什么，营养补给与健身效果的深度探讨
摘要：长期健身需要关注饮食营养补给，以优化身体状态和提升健身效果。合理的饮食应包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以满足身体在运动过程中的能量需求和修复损伤组织。营养补给与健身效果密切相关，正确的饮食安排...
家丁辰
健身多少岁吃蛋白粉，从青少年到中老年，健身者的营养补给探讨
健身者在不同年龄段均可考虑摄入蛋白粉以支持健身营养需求。青少年时期是生长发育的关键阶段，蛋白粉有助于肌肉和骨骼的生长；成年人健身期间，蛋白粉能加快肌肉恢复。中老年健身者，尤其在力量训练后，蛋白粉能有效补充能量，促进肌...
衅凝蝶
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