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本文全面解析了增加骨骼肌的方法,涵盖了营养和锻炼两个方面。文章强调,合理的营养摄入是增加肌肉质量的基础,包括高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的饮食原则。科学的锻炼计划也是关键,包括力量训练、有氧运动和休息恢复等方面。通...