打羽毛球如何练上肢力量——从基础到进阶的力量训练之路

摘要：提升打羽毛球的上肢力量，需从基础到进阶进行系统的力量训练。初期可注重基础肌肉群的锻炼，如手臂、肩膀和背部肌肉，通过简单的举重和拉伸动作来激活肌肉。随着训练深入，可加入哑铃锻炼、弹力绳训练等，提高上肢爆发力和耐力...

阅读全文 狂浚 次浏览 2025-01-27 健身方法