增肌期间健身后吃什么？营养补给大作战，助力肌肉成长

增肌期间健身后，营养补给对于肌肉成长至关重要。合理的饮食搭配能够提供肌肉所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。健身后可选择高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋、奶制品，搭配复合碳水化合物如全麦面包、糙米，同时适量摄入健康脂肪如橄...

阅读全文 阴美偲 次浏览 2025-01-27 健身方法