怎么调整脚踝活动度？从日常习惯到专业训练，全方位提升脚踝灵活性

摘要：要提高脚踝活动度，可从日常习惯和专业训练两方面入手。日常习惯方面，可经常进行脚踝部位的拉伸运动，如站立时活动脚踝关节，帮助增强灵活性。专业训练方面，建议进行有针对性的脚踝训练，如踝关节屈伸、内外翻等动作，以及跳...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-27 健身常识