激烈运动前怎么吃，营养搭配与消化考量

摘要：在激烈运动前，饮食的选择与消化考量至关重要。建议摄入易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物，如水果、燕麦、全麦面包等，以保证能量供给并避免胃肠负担过重。要注意摄入适量的蛋白质和脂肪，以支持肌肉运动和恢复。运动前的饮...

阅读全文 剧乐山 次浏览 2025-01-28 健身方法