健身减脂跑步后吃什么，营养补给与恢复策略探讨

摘要：跑步后，合理的营养补给对于健身减脂及身体恢复至关重要。运动后应关注低糖、高蛋白、适量脂肪和充足水分的补充，以加速肌肉恢复和减少疲劳。推荐摄入鸡胸肉、鱼肉等高质量蛋白质食物，同时搭配新鲜蔬果补充必要的维生素和矿物...

阅读全文 潜奇志 次浏览 2025-01-31 无器械健身