弓箭步蹲主要训练哪里，深度探讨弓箭步蹲对全身肌肉群的锻炼效果

摘要：弓箭步蹲主要训练腿部肌肉群，特别是大腿前侧的股四头肌。它还能锻炼到臀大肌和核心肌群。通过交替进行前后腿的动作，弓箭步蹲能够深度刺激全身肌肉群，提高身体的协调性和平衡感。对于增强腿部力量和塑造健身体态有着重要作用...

阅读全文 贵香桃 次浏览 2025-01-31 无器械健身