哑铃飞鸟站着怎么做？探究健身动作中的细节与技巧

摘要：哑铃飞鸟动作是一种有效的健身动作，主要锻炼胸部和肩部肌肉。具体做法为：站立姿势，双脚分开与肩同宽，手持哑铃，手臂自然下垂。动作过程中，手臂向两侧展开，类似鸟儿挥动翅膀，直至手臂与胸部平行，然后缓慢收回。细节与技...

阅读全文 令子民 次浏览 2025-01-31 健身常识