增肌一天需要多少蛋白质，蛋白质摄入与肌肉增长的微妙关联

每天增肌所需的蛋白质数量因人而异，增肌人群每天需要摄入更多的蛋白质。蛋白质是肌肉增长的关键营养素，它为肌肉提供必需的氨基酸，促进肌肉组织的修复和生长。适当的蛋白质摄入与肌肉增长之间存在微妙的关联，摄入不足会影响肌肉增...

阅读全文 楚曼寒 次浏览 2025-02-01 无器械健身