仰卧起坐双手最佳放置位置，2023最新科学指南

2023年最新科学指南指出，仰卧起坐时双手的最佳放置位置对锻炼效果至关重要。为了提高仰卧起坐的效果并减少受伤风险，建议将双手交叉放在胸前或轻轻置于耳旁，避免双手用力抱头，这样可以减少对颈部的压力，使腹肌得到更有效的锻...

阅读全文 侯巍昂 1226 次浏览 2024-12-01 无器械健身