健身一天三练，补剂科学摄入全攻略

摘要：健身一天三练需要配合科学的补剂摄入策略。全攻略包括选择合适的补剂，如蛋白质粉、肌酸、支链氨基酸等，以满足不同时间段的身体需求。在训练前，可摄入咖啡因或氮泵提高兴奋度和力量；训练中，补充支链氨基酸和肌酸以促进肌肉...

阅读全文 始平彤 2001 次浏览 2024-12-02 健身常识