引体向上，全面解析锻炼的肌群与最新训练技巧

引体向上是一种锻炼上身肌群的经典动作，主要锻炼的肌群包括背阔肌、肱二头肌、前臂肌群以及核心肌群。最新训练技巧包括采用正握或反握方式以针对性地锻炼不同肌群，通过增加重量或使用弹力带增加难度，以及注意动作的标准性，如保持...

阅读全文 楚曼寒 4012 次浏览 2024-12-03 健身方法