健身时，碳水摄入的科学指南
健身时，碳水摄入的科学指南建议根据个人体质、训练强度和目标来合理安排碳水化合物的摄入量。适量的碳水可以帮助补充能量，提高运动表现，促进肌肉恢复。在高强度训练日，适当增加碳水摄入有助于维持血糖水平，延缓疲劳。而在低强度...
阴美偲
健身一天，科学摄入多少碳水？最新指南！
摘要：，，最新指南指出，健身一天应科学摄入适量的碳水化合物。具体摄入量需根据个人体质、健身目标及运动强度等因素综合考虑。合理的碳水摄入有助于提供能量、促进肌肉恢复和增长。过量摄入也可能导致体重增加和其他健康问题。建议...
毕飞鸣
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