高强度训练，主食这样吃更给力！

高强度训练时，合理的主食摄入对于提升体力和恢复能量至关重要。选择富含碳水化合物的主食，如全麦面包、糙米饭或燕麦粥，可以提供持久的能量支持，帮助运动员在高强度训练中保持稳定的能量水平。搭配适量的蛋白质和脂肪，有助于肌肉...

阅读全文 良季雅 4388 次浏览 2024-12-04 健身方法