平板支撑时肩膀的正确姿势与常见问题解析

平板支撑时肩膀的正确姿势应保持肩胛骨下沉并向后收紧，避免耸肩或塌肩，同时确保双手与肩同宽，手掌平放在地面上，为身体提供稳定的支撑点。肘部应保持微曲，以减少关节压力。常见问题包括耸肩导致颈部和上背部过度用力，塌肩则可能...

阅读全文 毕飞鸣 3988 次浏览 2024-12-04 健身常识