晚上训练后高效恢复，科学补充指南

晚上训练后高效恢复的科学补充指南强调了在锻炼结束后合理补充营养和采取恢复措施的重要性。为了加速身体恢复、减少肌肉疲劳和促进肌肉生长，建议在训练后立即摄入高质量蛋白质和适量碳水化合物。保持充足的水分补充、进行适当的拉伸...

阅读全文 字惜梦 2996 次浏览 2024-12-04 无器械健身