瘦子如何避免进一步消瘦，实现健康增重

瘦子要避免进一步消瘦并实现健康增重，关键在于均衡饮食与适量运动。建议增加热量摄入，选择营养丰富、高热量的食物，如全谷物、坚果、红肉及健康脂肪，同时分多次进食以促进吸收。进行适量的力量训练能增加肌肉量，提升基础代谢率，...

阅读全文 剧乐山 4408 次浏览 2024-12-04 健身常识