练后碳水，解锁肌肉恢复与增长的秘密钥匙

练后摄入碳水是解锁肌肉恢复与增长的关键。碳水化合物作为主要的能量来源，能够帮助肌肉在运动后迅速补充能量储备，促进肌肉糖原的恢复。合理的碳水摄入不仅能加速肌肉修复过程，还能为下一次训练提供充足的能量基础。对于追求肌肉增...

阅读全文 狂浚 4335 次浏览 2024-12-05 健身常识