深蹲跳动作详解，打造爆发力与下肢力量的完美融合

深蹲跳动作是一种结合了深蹲与跳跃的复合运动，旨在打造爆发力与下肢力量的完美融合。该动作要求先下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直，然后迅速发力跳起，同时伸展双腿和上半身，达到最高点后再以控制的方式落回起始姿势。深蹲跳不...

阅读全文 斋诗兰 2996 次浏览 2024-12-05 无器械健身