跑步后饮食指南，科学补给，加速恢复

跑步后饮食指南强调科学补给以加速身体恢复。合理的饮食可以帮助肌肉修复、补充能量并减少疲劳感。建议跑步后立即摄入易于消化的碳水化合物和适量蛋白质，如香蕉、能量棒或蛋白质奶昔，以迅速补充能量并促进肌肉合成。保持水分平衡也...

阅读全文 荆和玉 3830 次浏览 2024-12-05 健身方法