减肥增肌饮食指南，科学搭配，高效达成目标

减肥增肌饮食指南强调科学搭配以实现高效目标。该指南建议根据个人体质和目标，合理调配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。对于减肥者，应适当减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维和水分，控制总热量。对于增肌者，则需增加蛋白质...

阅读全文 昔飞瑶 1126 次浏览 2024-12-06 无器械健身