腰受伤后，如何科学健身不影响恢复？

腰受伤后，科学健身对恢复至关重要。需在专业医生或康复师指导下进行，确保锻炼方式正确且不会加重伤势。初期可进行轻度拉伸和核心稳定性训练，如平板支撑、桥式挺臀等，以增强腰部肌肉力量。避免高强度、高冲击力的运动，如跑步、跳...

阅读全文 奚晴曦 3429 次浏览 2024-11-23 健身常识