反握哑铃卧推，打造强大上胸与三头肌的秘籍

反握哑铃卧推是锻炼上胸肌和三头肌的有效方法。这项动作通过改变传统的卧推握法，将手掌朝向身体方向，从而更多地刺激上胸肌和三头肌。进行反握哑铃卧推时，需要确保动作规范，选择合适的哑铃重量，并在下降和推起过程中控制呼吸。持...

阅读全文 聊霞绮 3185 次浏览 2024-12-07 健身常识