箭步蹲标准动作解析，打造下肢力量的必备训练

摘要：箭步蹲是一种锻炼下肢力量的必备训练动作。标准动作包括双脚与肩同宽站立，向前迈出一步并弯曲双膝，使前腿大腿与地面平行，后腿膝盖接近地面但不触地，同时保持背部直立和核心收紧。在动作过程中，注意重心稳定，避免摇晃，保...

阅读全文 翟湛芳 2276 次浏览 2024-12-07 无器械健身