健身后肌肉恢复，这些食物不可错过！

健身后肌肉恢复是锻炼后的重要环节，选择正确的食物对于加速恢复至关重要。高蛋白食物如鸡胸肉、鱼、豆类及奶制品能有效促进肌肉合成；复合碳水化合物如燕麦、糙米和全麦面包可为肌肉恢复提供持久能量；新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿...

阅读全文 柯苑杰 1187 次浏览 2024-12-07 无器械健身