仰卧两头起，高效核心训练指南

仰卧两头起是一种高效的核心训练方法。该动作要求练习者仰卧在地面上，双臂伸直置于头顶，双腿伸直抬起，然后同时抬起上半身和双腿，使双手触碰双脚或尽量接近，再缓慢回到起始位置。此动作能全面锻炼腹部、腰部和臀部肌肉，增强核心...

阅读全文 闪奇文 3247 次浏览 2024-12-08 无器械健身