晚上健身前后饮食指南，科学搭配，助力锻炼效果

晚上健身前后饮食需科学搭配以助力锻炼效果。健身前，建议选择易消化、低糖的食物，如全麦面包、燕麦片或水果，避免油腻重口味的食物，以免运动时胃部不适。要确保摄入足够的水分。健身后，身体需要补充能量和蛋白质，可选择鸡胸肉、...

阅读全文 阴美偲 2134 次浏览 2024-12-08 无器械健身