长练肌肉，这样吃更高效！

摘要：，，想要通过锻炼长肌肉，饮食是关键。合理的饮食搭配能够更有效地支持肌肉生长。建议摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类，以提供肌肉修复和生长所需的氨基酸。碳水化合物也是必不可少的能量来源，应选择全谷类、燕麦...

阅读全文 衅凝蝶 4001 次浏览 2024-12-08 无器械健身