双杠屈臂伸，打造强健上肢的黄金动作

双杠屈臂伸是锻炼上肢力量的黄金动作。通过这一动作，可以有效锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉，增强上肢的力量和耐力。进行双杠屈臂伸时，需要保持身体稳定，双手握住双杠，屈肘下降身体，再用力推起身体至起始位置。这个动作不仅可以...

阅读全文 韩觅风 2073 次浏览 2024-12-08 无器械健身